Keto Guru Suíomh oifigiúil
Comhroinn é seo

Aiste bia Kefir

Tugann aiste bia ar kefir, chomh maith le punt breise a chailleadh, buntáistí luachmhara don chorp. Normalaíonn Kefir codladh agus feidhmiú an néarchórais, bíonn éifeacht éadrom diuretic aige, glanann sé an boilg agus an intestines, cuireann sé táirgeadh súnna díleácha chun cinn agus múchann sé tart fiú. Fíor, ní mór duit cuimhneamh go bhfuilimid ag caint faoi kefir fíor, an deoch an-mhaith atá ar liosta na mbianna is sláintiúla ar domhan. Is fearr kefir a ullmhú duit féin ó sourdough. Ach mura bhfuil aon am ann, ceannaigh kefir sa siopa, ag coinneáil súil ar an am táirgeachta. Tá kefir aon lae go maith do na intestines, tá sé íseal in alcóil (compánach dosheachanta den phróiseas coipeadh) agus ábhar miocróbach. Tá an méid is fearr einsímí agus miocrorgánaigh i kefir dhá lá. Cuimsíonn kefir trí lá an t-uasmhéid de na substaintí seo, chomh maith le dé-ocsaíd charbóin, a dhéanann greannú ar an mhúcóis gastrointestinal.

Caitheann an chuid is mó de chothaitheoirí le meas ar kefir, rud a bhfuil údar maith leis, toisc gur táirge íseal-calorie fíor-uathúil é seo a ghlacann an corp go maith leis agus a bhfuil a lán substaintí ann atá úsáideach dó. Tá a fhios ag na cothaitheoirí féin, agus lucht leanúna de gach cineál aistí bia kefir, agus iad siúd ar fearr leo bia éadrom go bhfuil kefir ina hionad den scoth do roinnt bianna nach bhfuil furasta a dhíleá. Mar shampla, is féidir é a úsáid go rathúil mar chóiriú sailéid in ionad uachtar géar nó maonáis.

kefir le torthaí le haghaidh meáchain caillteanas

Meastar gurb é an leagan mono-kefir nó an táirge aonair den aiste bia seo an ceann is éifeachtaí inniu, ach tá sé an-deacair: ar feadh trí lá, ní ídítear ach kefir - 1. 5 lítear in aghaidh an lae ar feadh 5-6 dáileog go tráthrialta. Ba chóir go mbeadh Kefir saor ó saill, b'fhearr 1% agus gan aon bhreiseáin ann. Is féidir le roinnt glasraí milis a bheith i réim bia docht kefir, mar shampla, 2-3 slisní de phumpkin stewed. Tabharfaidh comhlíonadh an aiste bia seo ar feadh 5 lá an toradh is fabhraí: glanfar an corp, imeoidh 3-4 kg ar a laghad de bhreis-mheáchan, ach sa chás seo d’fhéadfá neamhshuim leanúnach a fhorbairt do kefir.

Tá a leithéid d’aiste bia bunaithe ar kefir deacair go beacht toisc go bhfuil sé chomh deacair fáil réidh leis agus atá sé tosú ag breathnú. Ní féidir ach leo siúd a bhfuil a gcorp ullmhaithe go hidéalach le haghaidh luaineachtaí den sórt sin sa "soláthar fuinnimh" an aiste bia seo a thriail. Ina theannta sin, má itheann tú cuid mhór den táirge seo ar feadh roinnt laethanta, féadann sé suaitheadh ó bhroinn a dhéanamh. Ag deireadh an aiste bia kefir, déanann duine, mar riail, aisling faoi rud amháin - a dhóthain a ithe! Mar sin féin, is féidir le ró-ithe dochar mór a dhéanamh don chorp. Is ar an gcúis seo a mholann roinnt cothaitheoirí dul i mbun aiste bia docht ar kefir, tar éis dul i gcomhairle le dochtúir roimhe seo, agus tosú le laethanta troscadh ar kefir, mar uaireanta is féidir le lá troscadh amháin sa tseachtain torthaí níos fearr a thabhairt ná céasadh míosúil an choirp .

Tá leagan níos ciúine den réim bia kefir ann dóibh siúd atá réidh chun na miasa is gnách agus is fearr leo a thabhairt suas ar feadh seacht lá iomlán. Tá an aiste bia kefir seo níos calraí agus níos éagsúla ná an aiste bia mono kefir, agus creidtear fiú go bhfuil sé níos úsáidí ná go leor aistí bia mona eile.

kefir le caora le haghaidh meáchain caillteanas

San athróg seo, cuirtear feoil agus iasc i bhfoirm nádúrtha le kefir i gcainníochtaí beaga, is é sin, gan salann, spíosraí agus breiseáin eile. Athraítear méid laethúil kefir beagán - 1-1. 5 lítear ar feadh 5-6 dáileog.

Aiste bia Kefir Seacht Lá

  • 1ú lá: 5 tiúbair prátaí bruite nó bácáilte + kefir.
  • 2ú lá: 100 g de chíche cearc bruite, ar féidir turcaí a chur ina ionad. Ná húsáid an brat.
  • 3ú lá: 100 g d’fheoil bruite thrua, gan brat a úsáid.
  • 4ú lá: 100 g d’iasc bruite farraige agus beagmhéathrais: halibut, pollock, flounder, navaga.
  • Lá 5: 1 kg de thorthaí agus de ghlasraí, roinnte ar an lá ar fad. Is féidir é a bheith kiwi, anann úr, úlla, piorraí, persimmons, cucumbers úr, eggplants, zucchini, trátaí, pumpkin, beets, ach ba chóir bananaí agus fíonchaora a eisiamh go hiomlán ón réim bia.
  • 6ú lá: kefir amháin, agus is féidir an toirt a mhéadú go dtí 2 lítear.
  • 7ú lá: 1. 5-2 lítear d’uisce mianraí fós i rith an lae.

Ar an 8ú lá, is féidir leat filleadh ar do ghnáth-aiste bia le srian a chur ar bhianna sailleacha, siúcraí agus stáirseacha. Is féidir Kefir a áireamh fós sa réim bia sa mhéid 0. 5-1 lítear in aghaidh an lae idir béilí. Ba chóir go mbeadh sé neamh-mhilsithe agus chomh saor ó saill agus is féidir. Ní féidir leat “suí” ar aiste bia den sórt sin níos mó ná 1 uair i 2 mhí.

Aiste bia ar Kefir "Star"

Tá an aiste bia Star Kefirbeagán níos boige ná an rogha thuas, ach tá difríochtaí ann maidir le huainiú an aiste bia seo: ba cheart go malartódh sé seachtainí de do ghnáth-aiste bia go dtí go mbainfidh tú an toradh inmhianaithe amach . Is é sin, seachtain amháin d’aiste bia kefir, seachtain de bhéilí rialta le roinnt srianta, gan arán, bianna sailleacha, spíosracha agus milis.

Is éard atá sa phróiseas cothaithe ná 6 bhéile in aghaidh an lae go tráthrialta: 8. 00, 10. 00, 12. 00, 14. 00, 16. 00 agus 18. 00 - is é seo an béile deireanach, agus ina dhiaidh sin ní mholtar fiú uisce a ól. Tá úsáid uisce, dála an scéil, teoranta go leor - gan níos mó ná 0. 5 lítear in aghaidh an lae, go nádúrtha, bruite, neamh-mhilsithe agus fós. Ceadaítear do lovers caife díograiseacha ar maidin 1 chupán caife gan siúcra. Mar sin féin, spreagtar iad fós chun iad féin a tharraingt le chéile agus aistriú go tae, ina bhfuil an méid céanna caiféin beagnach, agus is mó i bhfad na buntáistí.

cáis teachín le úll le haghaidh meáchain caillteanas

Sula dtosaíonn tú ar an aiste bia féin, moltar cúrsa glantacháin bputóg shaorga a dhéanamh. Caithfidh mé a rá go bhfuil an nós imeachta seo míthaitneamhach, ach, feiceann tú, ós rud é go bhfuil sé riachtanach don chás, is féidir leat é a fhulaingt. Má shocraíonn tú laxatives a úsáid, ansin is gá duit dul i gcomhairle le dochtúir. Cuimhnigh a bheith an-chúramach le cógais i gcónaí.

  • 1ú lá: 400 g de phrátaí bácáilte gan salann + 500 ml de kefir 1% beagmhéathrais.
  • 2ú lá: 400 g de cháis teachín beagmhéathrais + 500 ml de kefir.
  • 3ú lá: 400 g de thorthaí, seachas bananaí, fíonchaora agus persimmons, + 500 ml de 1% kefir.
  • 4ú lá: 400 g de bhrollach sicín bruite gan salann + 500 ml de 1% kefir.
  • 5ú lá: 400 g de thorthaí, mar an gcéanna leis an 3ú lá + 500 ml de 1% kefir.
  • 6ú lá: 1. 5 lítear d’uisce mianraí fós.
  • 7ú lá: 400 g de thorthaí + 500 ml de 1% kefir.

Maidir le díograiseoirí nach dteastaíonn uathu páirt a ghlacadh sa réimeas aiste bia agus é a dhéanamh níos doichte, is féidir rogha den sórt sin mar aiste bia naoi lá ar kefir le húlla, a sholáthraíonn foráil do kefir agus úlla a mhalartú ar feadh 9 lá. . An chéad trí lá a chaithfidh tú 1. 5-2 lítear de kefir a ól in aghaidh an lae, na trí lá amach romhainn, 1. 5 kg d’úlla a ithe in aghaidh an lae, ansin arís ar feadh trí lá kefir. Cén fáth úlla, iarrann tú? Sea, mar gheall ar ár lána lár leat, is é an toradh áirithe seo an ceann is mó tóir agus inacmhainne, beag beann ar an séasúr. Go dtí seo, níl ann ach athsholáthar fiúntach dó. Tá an aiste bia ró-ghasta i ndáiríre. Agus tú á úsáid, féadfaidh tú meadhrán agus mothú laige a bheith agat. Má bhraitheann tú na hairíonna seo, cuir cáis teachín beag nó ubh bruite le do réim bia, déan sailéad torthaí nó glasraí duit féin. Tar éis an tsaoil, is léir nach gcuirtear magadh de do chorp féin san áireamh i do chlár meáchain caillteanais.

kefir le úlla le haghaidh meáchain caillteanas

Agus seo leagan eile den réim bia kefir, díreach cosúil leis an gceann roimhe seo, tógtha ar phrionsabal an mhalartaithe agus deartha ar feadh 9 lá. Ríomhtar méid áirithe bia do gach trí lá. An chéad trí lá: 1% kefir in aon chainníocht agus 100 g de rís bruite gan salann in aghaidh an lae. Na trí lá amach romhainn: 1% kefir agus 100 g de chíche cearc bruite freisin gan salann in aghaidh an lae. Agus na trí lá deiridh: kefir agus úlla an oiread agus is mian leat.

Tá Kefir mar chuid de go leor aistí bia. Sa samhradh, nuair a bhíonn neart cucumbers úr homemade agat, is féidir leat triail a bhaint as aiste bia ar kefir le cucumbers. Aiste bia an-éifeachtach, caithfidh mé a rá, ach arís, ní thiocfaidh gach duine slán as. Ina theannta sin, níor cheart go mbeadh aon ghalair den chonair gastrointestinal agat. Le bheith sábháilte, ní ghortaíonn duine atá muiníneach ina shláinte dul i gcomhairle le dochtúir. Mura bhfuil aon fhadhbanna sláinte ann, agus mura bhfuil náire ar bith ort faoin teaglaim de kefir agus cucumbers, ansin tiúnáil do chorp ar feadh seacht lá de mheáchain caillteanas gníomhach ag úsáid an aiste bia seo. Dála an scéil, i díreach seachtain is féidir leat fáil réidh le 4-6 cileagram fuath. An t-am seo ar fad ní gá duit ach uisce glan neamh-charbónáitithe a ól, suas le 1. 5 lítear in aghaidh an lae, agus tae glas gan siúcra. Tugann cothaithigh comhairle freisin le linn na tréimhse seo tacú leis an gcomhlacht le multivitamins le riandúile.

Aiste bia Kefir le cucumbers

Roghchlár Laethúil

  • Bricfeasta:1 chruach. kefir, 200 g de cucumbers.
  • An dara bricfeasta:1 chruach. kefir agus 200 g de cucumbers.
  • Lón:sailéad cucumbers úr agus duilleoga leitís, séasúraithe le sú líomóide agus ola glasraí, 1 chruach. kefir, 100 g d’iasc mara lean bruite, bácáilte nó gaile.
  • Dinnéar:1 chruach. kefir agus 200 g de cucumbers.
  • Roimh leaba:1 chruach. kefir.

Tar éis biachlár laethúil saibhir agus saibhir, beidh aiste bia den sórt sin ró-ghasta do dhuine ar bith. Ní haon ionadh gur féidir le laige, tinneas cinn agus meadhrán tarlú le linn an aiste bia. Ná bain an ghualainn as ar aon chuma, ag tréigean na ngnáththáirgí go tobann agus ag aistriú chuig an rogha aiste bia seo. Déan iarracht ar dtús triail a bhaint as laethanta troscadh, ag glacadh mar bhiachlár den sórt sin atá beartaithe don lá, agus ina dhiaidh sin is féidir leat luascadh ar feadh 7 lá den réim bia.

Tá an aiste bia kefir agus ruán deartha ar feadh 7 lá agus tá biachlár an-simplí ann.

Is féidir leat an oiread leite is mian leat a ithe in aghaidh an lae, go nádúrtha gan salann, siúcra agus gach rud eile. Ní mór duit é a chócaráil mar seo: sa tráthnóna, tomhas an méid riachtanach ruán, líon isteach le fiuchphointe uisce, ansin go liteartha tar éis cúpla nóiméad, doirt an t-uisce le cuid nua d’uisce fiuchta (1 chupán. Gránach. in aghaidh 1. 5 lítear uisce fiuchta). Fill sáspan leite go maith i blaincéad agus fág go maidin é. Ós rud é gur féidir leite a ithe an oiread agus is mian leis an anam, ansin ráthaítear nach gcuirfidh mothú an ocrais crá ort. Is é an príomh-riail an béile deireanach 4-5 uair an chloig roimh am codlata. Sula dtéann tú a chodladh, is féidir leat kefir beag a ól. I rith an lae, is é an ráta incheadaithe kefir ná 1 lítear. Ar ndóigh, ba chóir go mbeadh sé neamh-gréisceach. Is fearr é a ithe 30 nóiméad roimh bhéile nó 30 nóiméad tar éis dó. Mura mbraitheann tú gur mhaith leat leite tirim agus gan blas a ithe ar chor ar bith, é a ól síos nó é a líonadh le kefir. Anois faoin leacht. Caithfidh tú 1. 5 lítear de leacht ar a laghad a ól in aghaidh an lae. Is féidir seo a bheith tae glas, uisce fós, nó roinnt tae luibhe gan siúcra. Tá cead aige líomóid a chur leo. Uaireanta, níos mó ná dhá uair sa lá, is féidir leat cupán caife nó tae dubh a pamper, ach ní mholtar mí-úsáid a bhaint as na deochanna seo. Molann cothaitheoirí freisin multivitamin a thógáil le linn do réim bia chun tacú le do chorp.

Más maith leat kefir agus blas, déan iarracht ó am go ham triail a bhaint as miasa blasta agus sláintiúla a ullmhú uaidh tar éis an aiste bia. Seo cúpla oideas blasta den sórt sin duitse.

aiste bia ar kefir agus ruán le haghaidh meáchain caillteanas

Milseog Uachtar Kefir

Comhábhair:

  • 2 chruachkefir beagmhéathrais;
  • 4 ubh;
  • 6 tbspAn Sahára;
    • zz líomóide
  • ;
  • 1 tbspgeilitín;
  • 1 dornán sútha craobh.

Ullmhú:

Deighil na buíocáin uibhe ó na whites agus whisk thar 4 spúnóg bhoird. siúcra, cuir zest líomóide grátáilte, kefir, geilitín réamh-chócaráilte agus whites, whisked leis an siúcra atá fágtha i cúr cobhsaí. Chill an meascán, ansin cuir i mbabhla milseog é agus garnish le sútha craobh úr.

Anraith Kefir

Comhábhair:

  • 600 ml de kefir;
    • Bainne
  • 250 ml;
  • 1 cúcamar úr
  • 1 líomóid;
  • 3 tbspológa;
  • 1 dornán dill;
  • 1 clóibh gairleog;
    • piobar dubh
  • chun blas a chur air.

Ullmhú:

Scamh an cúcamar agus gearr i bpíosaí beaga é. Gearr an dill go mín. Déan kefir a mheascadh go maith le bainne, cuir piobar, sú líomóide agus séasúrú beag glasraí leis. Cuir clóibh gairleog brúite, slisní líomóide agus slisní olóige leis an meascán kefir. Eat anraith kefir fuar.

Is éard atá i meáchan a chailleadh, ar an gcéad dul síos, obair ar an duine féin, cineál tástála duit féin maidir le láithreacht chumhachta agus stamina. Agus ar aon chuma, tá deoch blasta agus sláintiúil céad uaire níos fearr ná pills míorúilte a ionsú le héifeacht nach féidir a thuar. Mar sin, b’fhéidir gurb é aiste bia kefir ach na rudaí a theastaíonn uait? Caithfidh tú meáchan a chailleadh blasta, sláintiúil agus sláintiúil!