Is dócha nach bhfuil mórán daoine ann nach dtaitníonn an sméar milis juicy - watermelon. Is éard atá i níos mó ná 90 faoin gcéad de sú, a léirítear a buntáistí le haghaidh urolithiasis, ós rud é nach bhfuil aigéid i ndáiríre, salainn sa sú, ach cuid mhór alcaile. Tá méid measartha mór maignéisiam ann i gcomhdhéanamh uisce beatha, is leor píosa uisce beatha a ithe d’fhonn an ráta laethúil fosfar, iarainn, potaisiam, cailciam a fháil.
Tá siúcraí, micrea-eilimintí, vitimíní ghrúpa B, C, PP atá furasta le díleá ann. Cabhróidh an sméar seo le galair an chórais cardashoithíoch, Hipirtheannas, colaistéaról ard. Má tá tú ag glacadh antaibheathaigh ar feadh tréimhse fada, cuideoidh an laíon juicy le hiarmhair drugaí a bhaint den chorp.
Ach is é an rud is tábhachtaí ar mhaith linn labhairt faoi ná go bhfuil watermelon ina chúntóir den scoth maidir le meáchan a chailleadh, ós rud é nach bhfuil ann ach 30-40 kcal in aghaidh gach céad gram de laíon, ach ag an am céanna tá mothú satiety ann, agus feabhsaíonn láithreacht aigéad fólach meitibileacht saille, cuidíonn sé leobair an chórais imshruthaithe agus imdhíonachta.
Déantar rath i meáchan a chailleadh mar gheall ar éifeacht diuretic an sméar seo, agus baintear tocsainí, tocsainí agus substaintí díobhálacha eile a charnaíonn an corp go gníomhach. Tá airíonna diuretic watermelon níos séimhe i gcomparáid le cógais. Gné an-tábhachtach i gcomhdhéanamh laíon uisce beatha is ea an lycópéin carotenoid, a bhfuil airíonna antitumor aige, a chabhraíonn le dul in aois a mhoilliú, a tanú agus a íonú na fola.
Tástáil uisce beatha do níotráití. Contraindications
Ar ndóigh, ní féidir aiste bia watermelon a thabhairt ach ag deireadh an tsamhraidh, nuair a bhíonn watermelons níos aibí gan luasairí fáis breise agus ceimiceáin a chur i bhfeidhm orthu. Sa lá atá inniu ann, is féidir watermelon a cheannach sa siopa ag am ar bith den bhliain, ach ní mholtar dúinn é. Go ginearálta, is fearr torthaí a fhástar i do ghairdín a thógáil (má tá tú i do chónaí i réigiúin theas na tíre), b’fhéidir nach mbeidh siad chomh milis, saibhir i ndath, ach beidh tú cinnte go hiomlán faoina gcáilíocht.
Is féidir leat an méid níotráití i uisce beatha a sheiceáil ar an mbealach seo a leanas: cuir píosa laíon i ngloine uisce, má tá níotráití ann, ansin bogfaidh an laíon sa ghloine, gheobhaidh sé stát muirneach, gan níotráití, coimeádfaidh an píosa a chruth go praiticiúil. Ag ithe watermelons le linn a dtréimhse aibithe, gheobhaidh tú buntáistí agus pléisiúir araon, toisc go múchfaidh sú na dtorthaí seo do tart go foirfe, agus glanfaidh sé do chorp ní amháin trí fhual, ach freisin trí allas a dhéanamh, do chraiceann a ghlanadh, pores, agus an corp a athlánú le micrea-eilimintí.
Is furasta glacadh leis an aiste bia watermelon. Le linn na tréimhse aiste bia, ní bheidh ort ach an sméar seo a ithe, ach ag an am céanna i gcainníochtaí móra agus ag am ar bith, is féidir san oíche (ní gá duit ach a chur san áireamh go mbeidh ort dul suas go dtí an leithreas go minic), agus ní bheidh ocras ort. Ag an am céanna, ní gá duit na calraí a ídítear a ríomh go pianmhar, is leor a fhios go dtéann cileagram amháin de laíon go deich gcileagram de do mheáchan coirp.
Tá sé inmholta tomhaltas uisce beatha a roinnt ina 5-6 dáileog, gach trí uair an chloig. Tá an teicníc seo oiriúnach chun leasa an choirp. Agus an aiste bia uisce beatha á chur i bhfeidhm agat, gheobhaidh tú torthaí go gasta. Má bhíonn sé deacair ort fós d’aiste bia a theorannú do watermelon amháin, is féidir leat méid beag seagal, arán bran a chur le do réim bia. Ach sa chás seo, caithfear an aiste bia a leathnú.
Baineann contraindications leis an aiste bia watermelon le daoine atá ag fulaingt ó fheidhm duánach lagaithe agus córas genitourinary (pyelonephritis, clocha duáin) agus diaibéiteas mellitus.
Aiste bia watermelon - biachláir agus torthaí
Agus an aiste bia watermelon á úsáid agat, féadfaidh tú fáil réidh le 3-5 kg in aghaidh na seachtaine, agus i gceann 14 lá féadfaidh tú suas le 7-8 kg a chailleadh. Ach ní mór duit ullmhú le haghaidh aiste bia chomh fada agus chomh casta, dul isteach ann de réir a chéile, agus sin amháin má tá tú muiníneach i do shláinte!
Ligeann an aiste bia 14 lá duit méid beag bia éagsúil a áireamh sa réim bia, ach ba cheart a bheith cúramach lena chinntiú nach bhfuil mórán calraí iontu.
Le haghaidh bricfeasta, is féidir leat ubh sicín bruite amháin, nó 100 gram de cháis teachín beagmhéathrais, nó leite beag in uisce a chur leis. Le haghaidh lóin, ith slice de mhairteoil thrua nó laofheoil, nó slice de sicín nó iasc, ba chóir é seo go léir a bhruite nó a steamed, glasraí. Níor chóir go mbeadh sa laíon ach laíon uisce beatha.
Is féidir aistí bia watermelon a chomhcheangal le bianna eile. Cuirimid roinnt roghanna aiste bia ar fáil le biachláir éagsúla:
Aiste bia Melon
An chéad rogha:
bricfeasta- - tósta, cáis teachín beagmhéathrais 60-80 gr. , 200 gram de melún; lón
- - suas le 150 gram d’iasc bruite, leitís agus melún, 150 gram de cháis; tae tráthnóna
- - 400-500 gram de laíon uisce beatha; Dinnéar
- - cuid de rís bruite (150-200 gram), cairéid + úlla 100 gram, píosa melún.
An dara rogha:
bricfeasta- - ubh bhruite amháin, 150-200 gram de laíon uisce beatha; Lón
- - stobhach glasraí stewed 100-150 gram, 350-400 gram de melún; Snack tráthnóna
- - cáis teachín beagmhéathrais 150-200 gram; Dinnéar
- - 100-150 gram de sicín bruite nó turcaí, tósta agus 400-500 gram de laíon watermelon.
An tríú rogha:
- bricfeasta - iógart nádúrtha 150 gram, 400-500 gram d’aiste bia watermelon watermelon diet; Lón
- - turcaí gaile nó filléid sicín 100-150 gram, rís 150 gram, melón 400-450 gram; Snack tráthnóna
- - píosa aráin bran nó arán briosc; Dinnéar
- - sailéad glasraí 150-200 gram, práta bruite amháin, 400-500 gram de watermelonaiste bia watermelon aiste bia watermelon.
Ceathrú rogha:
- bricfeasta - tósta aráin seagal + cáis, 200-300 gram de uisce beatha nó min choirce le melún; Lón
- - cíche cearc bruite le leite ruán agus sailéad glasraí úra, nó anraith glasraí gan prátaí agus 100-150 gram d’fheoil thrua bruite (nó steamed), nó cutlets turcaí gaile 100 gram, 150 gram ríse aguspónairí glasa;
- Snack tráthnóna 300-400 gram de watermelon; Dinnéar
- - 100-120 gram de cháis teachín beagmhéathrais agus 200-300 gram de melún.
Má tá tú ar an aiste bia melún, ná bí ag ól díreach tar éis béilí. Is féidir leat tae glas nó gloine uisce amháin a ól in uair an chloig. Caithfear an roghchlár a athrú.
Aistí bia Watermelon-kefir, próitéin agus aráin
- Cuimsíonn an aiste bia watermelon-kefir dhá tháirge, kefir de 0 nó 1 faoin gcéad saille agus watermelon. Is gá gloine de kefir nó 300-400 gram de laíon uisce beatha a ithe gach trí uair an chloig. Is fearr an lá a thosú le laíon uisce beatha, agus deireadh a chur le kefir.
- Tugann an aiste bia próitéin uisce beatha le tuiscint go gcaitear uisce beatha idir béilí - 400-500 gram ar feadh 10-14 lá. Ba chóir gurb iad na príomhtháirgí bia na laethanta seo: filléid sicín bruite nó turcaí, iasc gaile de chineálacha neamh-sailleacha, uibheacha, cáis teachín agus cáis beagmhéathrais agus kefir beagmhéathrais, bia mara, glasraí.
- Tugann aiste bia ar uisce beatha agus arán dubh le tuiscint go gcaitear 0. 5 builín d’arán dubh (stale níos fearr) agus laíon uisce beatha in aghaidh an lae, mar a luadh thuas - ag ráta cileagraim amháin de laíon in aghaidh gach 10 cileagram de mheáchan coirp. Más mian leat agus más féidir leat, ansin tomhaltas an aráin a laghdú go 100 gram nó dhá spúnóg bhoird a chur ina ionad. spúnóg bhoird de bran coirce agus is féidir leat sailéad de chabáiste bán slisnithe tanaí, cairéid agus beets, cúpla braon de sú líomóide agus ola olóige a chur leis.
Más rud é go dtéann tú amach i gceart ag deireadh an aiste bia (is é an riail is mó ná céimiúlacht), ansin ní fhillfidh na cileagraim a cailleadh ort, ar aon chuma, chomh tapa agus a chaill tú iad. Chun seo a dhéanamh, cloí leis na rialacha seo a leanas laistigh de choicís tar éis an aiste bia watermelon: 1) ná scipeáil bricfeasta, 2) ba chóir go mbeadh bianna a bhfuil próitéin agus carbaihiodráití ard iontu, 3) tá sé tábhachtach gan do mheitibileacht a mhoilliú.
Ba chóir go mbeadh na príomhbhianna tar éis aiste bia coicíse:
leite- ; Iasc lean bruite nó steamed
- ;
- feoil thrua bruite (sicín, turcaí); Táirgí bainne coipthe
- (cáis teachín beagmhéathrais agus kefir, iógart nádúrtha); glasraí
- ; torthaí
- ; uibheacha
- .
Agus 2-3 uair an chloig roimh am codlata, lean ort ag ithe cileagram amháin de watermelon in aghaidh 30 cileagram de mheáchan coirp.
Is féidir laethanta troscadh ar watermelons a shocrú 2-3 huaire sa tseachtain, dhá chileagram de laíon watermelon a ithe. Tá sé an-tábhachtach: tabhair gníomhaíocht choirp duit féin chomh fada agus is féidir leat, sa bhaile ar a laghad, gan cóiste agus giomnáisiam, nó i bhfoirm siúlóide.