Mar speisialtóir athchóirithe sláinte, táim an -taitneamhach nuair a bhíonn an cheist ag fuaimniú san fhoirmliú seo. Ciallaíonn sé seo go dtéann duine i dteagmháil leis an bpróiseas meáchain caillteanas go comhfhiosach, ag smaoineamh ar an ionchas.
San alt seo, déanfaidh mé cur síos mion ar scéim a bhfuil a éifeachtúlacht ag go leor ban agus fear cheana féin. Tá sé bunaithe ar bhunphrionsabail na fiseolaíochta, ag tuiscint na bpróiseas díleá agus ar ghaol na hinchinne agus an choirp.
Caidreamh cúisíoch
Is é an chéad rud atá tábhachtach a thuiscint ná nár tháinig an iomarca meáchain as áit ar bith go tobann, ní cnámh leathan é nó meitibileacht mhall. Tá sé seo mar thoradh ar do rogha laethúil.
Tá athruithe neamh -inmhianaithe sa chorp mar thoradh ar do stíl mhaireachtála reatha, do ghníomhartha (nó do easpa gnímh). Agus fiú má tá an meitibileacht mall, diaibéiteas nó friotaíocht leptin, is toradh é seo ar bhealach áirithe beatha agus cothaithe.
Tá súil agam nach bhfuil tú ag rolladh do shúile go meabhrach anois, deir siad go bhfuilim ag múineadh duit anseo. Níl, ní léifidh mé an mhoráltacht. Táim cinnte go bhfuil a fhios agat féin agus go dtuigeann tú an tomhas atá agat ar do fhreagracht as staid reatha na sláinte.
Mar sin, chun comhchuibheas agus sláinte a fháil, ní mór duit tús a chur le gníomhartha eile a dhéanamh. Athróidh muid de réir a chéile nósanna bia, cuirfimid an t-iarmhéid salainn uisce ar ais agus déanfaimid corp na dtocsainí agus na dtocsainí a ghlanadh.
Thairis sin, déanfaimid é seo, ag baint taitnimh as an bpróiseas, agus ní i gcrá agus i dtoirmisc.
Ní bhíonn aistí bia dochta éifeachtach ach amháin chun toradh gasta nó spriocanna spóirt ar leith a bhaint amach. Nuair a bhíonn spreagadh seachtrach an -láidir ann. Níl siad oiriúnach don ghnáthshaol. Agus más mian leat meáchan a chailleadh gan dochar don tsláinte, níor chóir go mbeadh aon srianta crua ann.
An bhfuil a fhios agat cad a tharlaíonn nuair a shuíonn tú ar aiste bia, agus an gnáth -delicacons ón aiste bia a bhaint go géar, agus cucumbers, úlla agus cíche sicín á n -áit acu (is mór an rud é, ach is iomaí duine a dhéanann sin)?
I seachtain d'aiste bia den sórt sin, ní dhéanann tú brionglóid faoi do chorp oiriúnach nua, ach faoi nuair a chríochnaíonn sé go léir agus conas a ithefaidh tú do chíste is fearr leat. Éilíonn an inchinn bia aithnidiúil, milseáin is fearr leat, mar is iad carbaihiodráití tapa an bealach is mó chun fuinneamh agus pléisiúr a tháirgeadh.
De réir staitisticí, 95% de na mná a shuíonn ar aiste bia tar éis meáchan a fháil arís.
Glacfaimid páirt i "splancadh" na hinchinne. Is é an inchinn a rialaíonn do chorp, agus ní vice versa. Mar sin níl aon athruithe géara ar chothú nó ar stíl mhaireachtála. Go mall ach is cinnte go n -aistreoimid go dtí an sprioc atá beartaithe.
Cuideoidh saineolaithe a bhfuil taithí acu le glanadh sábháilte inniúil an choirp a dhéanamh, lena n -áirítear glanadh stéigeach feadh an fhaid iomláin (go fiseolaíoch, gan enemas).
Conas meáchan a chailleadh go héifeachtach gan dochar don tsláinte: seicheamh gníomhartha
Tá an próiseas iomlán roinnte go coinníollach i 4 chéim.
Is féidir leat fanacht ag gach céim chomh fada agus is gá duit.
Sa deireadh, fiú má chruthaíonn tú na nósanna cearta in aghaidh na bliana, ansin beidh an chuid eile de do shaol i do chónaí i gcorp álainn agus caol. Agus ní bheidh ort meáchan a chailleadh riamh faoin samhradh, don bhliain nua, le bainise cailín, srl.
Céim 1 - Déanaimid anailís agus coigeartú ar an aiste bia, déanaimid an t -iarmhéid uisce a athbhunú, tocsainí a bhaint
Céim 2 - glanadh intestinal, feabhsú díleá agus próisis mheitibileacha
Céim 3 - Coigeartú ar an aiste bia, am itheacháin
Céim 4 - Laghdú ar mhéid na gcodanna (cé nach bhfuil gá leis seo de ghnáth agus is leor na chéad trí chéim)
Cruthaíodh ár nósanna bia faoi thionchar na dtuismitheoirí. Is é an mháthair is blasta ar domhan ná Borsch, pancóga, cartúin, dumplings, mionra. Agus tae le fianán tar éis lóin freisin.
Eascraíonn sárú ar mheitibileacht charbaihiodráit as an gcothú carbaihiodráit seo den chuid is mó. Agus barraíocht fuinnimh a fhaightear ó bhia, is cinnte go gcuireann an corp as saille saille.
Chomh maith leis sin, seoltar na comhpháirteanna mínádúrtha nach féidir leis an gcomhlacht a fhoghlaim, ach nach bhfuil am acu a bhaint (leasaithigh, ruaimeanna, trasbhlonra, méadaitheoirí blas) chuig cealla saille freisin.
Is iondúil go dtarlaíonn carnadh punt breise ar feadh na mblianta.
Tarlaíonn sé go minic go dtuigeann duine go tobann go bhfuil uafás ann go bhfuil +30-40 kg ar na scálaí cheana féin. Agus ag rith ar an idirlíon chun modh a lorg "conas meáchan a chailleadh go tapa gan dochar don tsláinte."
Tosaigh leis an uisce
Is é an chéad rud is tábhachtaí a chaithfidh tú a fhoghlaim a dhéanamh anois ná do norm fiseolaíoch uisce a ól gach lá.
Ní dhéanaimid teagmháil leis an mbia go fóill. Ach ní chiallaíonn sé seo, dá mba rud é go gcuireann tú srian ort féin níos luaithe i ndáil le milseáin, gur féidir leat tús a chur le gach rud a ithe.
Dírigh ar uisce glan a ól i rith an lae.
Tá sé an -simplí do norm a ríomh - 30 ml x 1 kg de mheáchan coirp.
Má tá róthrom níos mó ná 20 kg, déantar an ríomh dár meáchan idéalach go coinníollach. Ar an meán, tiocfaidh 1.5-2 lítear d'uisce glan in aghaidh an lae amach.
Tae, compote, sú, torthaí - ná comhaireamh! Uisce íon.
Cén fáth? Mar gheall ar chorp na dtocsainí uisce -intuaslagtha a ghlanadh, agus tá 80%díobh againn, teastaíonn uisce uainn.
Ní chabhróidh aon súnna, deamanna díthocsainithe leis na cealla agus leis an sreabhán idircheallach a ghlanadh. Is iad seo na cleasanna go léir a bhaineann le margaíochta, chomh maith le scéalta fairy faoi mhodhanna míorúiltí le haghaidh meáchain caillteanas.
Chun an éifeacht glantacháin a fheabhsú, molaimid go n -úsáidfidh ár gcliaint uisce coiréil le frithocsaídeoir. Is é seo an t -uisce is sláintiúla do shláinte i ndáiríre, ar féidir é a ól ar bhonn leanúnach.
Agus chun tocsainí saille -intuaslagtha a bhaint - lecithin agus einsímí plandaí. Cuireann einsímí le díleá, glanadh agus tanú fola a fheabhsú, le húsáid fhada, tá taiscí éagsúla i bhfoirm wen, gaineamh, agus clocha roinnte.
Mar sin, is é an chéad sprioc ná an méid uisce ar meisce a rialú.
Hacks Life:
- Líon an coimeádán den toirt riachtanach ar maidin, sa tráthnóna ba chóir go mbeadh sé folamh
- Má tá tú sa bhaile don chuid is mó den am, cuir 4 leath -bhuidéal uisce in áiteanna feiceálacha, sa tráthnóna ba chóir dóibh a bheith folamh
- Ceannaigh buidéal álainn agus bí cinnte go dtógfaidh tú uisce leat má fhágann tú an teach ar feadh níos mó ná dhá uair an chloig
Cuir glasraí leis
Ar an gcéad dul síos, is táirgí ísle iad na glasraí, agus sáraíonn siad go foirfe iad. Go háirithe i gcomhar le próitéin.
Ar an dara dul síos, feabhsaíonn snáithín díleá, gluaiseacht intestinal, agus cuireann sé le forbairt microflora sláintiúil freisin.
Cuspóir - 50% de ghlasraí agus torthaí nemky nemky -
Is féidir leat iad a ithe i Raw (slisnithe, sailéad), bácáilte nó stobhach, gaile.
Go dtí nuair a thagann tú chuig an gcaifé-bhialann, an chéad ordú agus itheann tú cuid mhór de sailéad glasraí. Agus ansin gach rud eile.
Bunús: Cucumbers, trátaí, piobair clog, aon chabáiste, glasa (spionáiste, dill, peirsil, cilantro), soilire, raidisí, raidis, beets, cairéid, zucchini, eggplant.
Just a shamhlú cé mhéad miasa éagsúla is féidir a ullmhú uathu.
Agus leanúint ar aghaidh ag breathnú ar réimeas óil
Gan ach an dá riail seo a bhreathnú, laghdóidh tú go mór ábhar calorie an aiste bia. Mar gheall ar an méid is mó a ólann tú uisce, is ea is lú is mian liom a ithe - is fíric é seo. Agus is ea is mó a itheann tú glasraí, is lú an spás atá ann le haghaidh bia ard -mhaoláin.
Má théann tú tríd an gcéim seo leis an gclár, sa chéad mhí tosóidh tú ag cailleadh meáchain (gan dochar don tsláinte).
Braithfidh tú conas a fhágfaidh sreabhán iomarcach an corp. Beidh tionchar aige seo ar thoirt an choirp. Cé go bhfuil an meáchan fós mar an gcéanna.
Má ólann tú an norm uisce tá sé éasca duitse, iontach!
Is féidir leat tús a chur láithreach le coigeartuithe a dhéanamh ar an aiste bia.
Níos lú díobhálach - níos úsáidí
Ní féidir leis an gcomhlacht aon chomhpháirteanna mínádúrtha a fhoghlaim de ghnáth. Cuireann siad isteach ar dhíleá, ar imoibrithe ceimiceacha a mhaolú, truailliú.
Aistritheoirí, ruaimeanna saorga, aimplitheoirí blas, leasaithigh - as seo tá súil agat corp álainn caol a thógáil?
Ar ndóigh, is féidir leat meáchan a chailleadh fiú fiú ag ithe burgers má chruthaíonn tú easnamh calorie ginearálta. Ach táimid ag caint faoi conas meáchan a chailleadh gan dochar don tsláinte. Agus ní thugann bia sintéiseach aon tairbhe dár sláinte.
Déan iarracht an méid bia díobhálach i do aiste bia a laghdú de réir a chéile agus é a chur ina ionad le yummy úsáideach agus níos nádúrtha.
Téigh go dtí an t -éicea -stór, ansin gheobhaidh tú uachtar reoite déanta as comhpháirteanna nádúrtha, agus barraí torthaí sobhlasta, fianáin agus bataí arbhair gan siúcra, pasille, seacláid déanta as carob agus go leor milseán nádúrtha.
Ní gá ach miotais a "ghlacadh" faoi na buntáistí a bhaineann le fruchtós. Tá torthaí iomlána, torthaí triomaithe nó pastille torthaí ar cheann. Agus tá na barraí a bhfuil fruchtós curtha leo go hiomlán difriúil, is iad na buntáistí a bhaineann leo náid.
Tá an prionsabal simplí - níl an oiread sin siúcra díobhálach mar a uimhir. Agus ní an oiread sin siúcra féin mar an chuid eile den cheimic i milseáin nua -aimseartha. Léigh an comhdhéanamh.
In ionad maonáis, cuir ola glasraí, iógart nádúrtha, uachtar coipthe nó géar le sailéid.
Stop ispíní, ispíní, bataí portán a cheannach. Tá an fheoil chéanna acu go díreach agus atá i madraí madraí. Tosaíocht a thabhairt do tháirgí nádúrtha aon -pháirtigh. Feoil, iasc, bia mara, blonag, uibheacha, caviar.
Déan iarracht ithe sa bhaile níos minice ná i lónadóireacht poiblí. Ar an gcéad dul síos, is féidir leat nádúrthacht agus úire na dtáirgí a úsáidtear a rialú. Ar an dara dul síos, tá níos lú cathú ann rud éigin iomarcach a ithe.
Is é an sprioc casadh a ghlacadh gan táirgí sintéiseacha a eisiamh ón aiste bia
- maonáis, cacáin, anlainn bunaithe orthu
- Táirgí leathchríochnaithe, ispíní, ispíní, portán/bataí
- Siúcra (is fearr stop a chur le ceannach teach siúcra scagtha)
- iógart agus cáis teachín le líontóirí blas, bricfeasta gasta
- Fast-Bia (Úsáidtear na táirgí is saoire, na hionadaigh, na blasanna)
Déanaimid staidéar cúramach ar na lipéid, ag ceannach uachtar reoite, ag pastille torthaí, milseáin, súnna agus torthaí torthaí, seacláid dhubh
- Ní cáis teachín (ní uachtar géar, ní kefir, ní cáis)!
- Is margairín é ola níos lú ná 82% saill (tá tras -saillte ann)
- Is é an frása "saill glasraí" i gcomhdhéanamh na dtáirgí ná aistriúchán (mura gceannaíonn tú ola glasraí, ar ndóigh)
Ní gá triail a bhaint as ag pointe amháin chun stop a chur le hithe an méid thuas go léir má tá tú in ann é a cheannach i gcónaí. Cuir in ionad de réir a chéile.
Ní hamháin go gcuireann mé i gcuimhne duit go bhfuil sé tábhachtach gan athruithe géara a dhéanamh ar an aiste bia. Déanaimis do inchinn a atógáil.
Má tá tú in ann tae a ól le trí spúnóg bhoird de shiúcra agus ag cócaireacht mo shaol ar fad, ansin ní mór duit rud éigin níos úsáidí a chur in ionad na bhfianán ar dtús agus gan a bheith chomh milis. Ansin bain triail as tae le mil, nó in ionad 3 spúnóg bhoird de shiúcra, cuir 2.
Is ábhar ar leith é siúcra, ar ndóigh, go ginearálta.
Ar feadh i bhfad, d'fhéach mé le meas ar leith ar dhaoine a ólann caife tae gan siúcra agus nach n-itheann siad milis. Go ginearálta, ní itheann fianáin, ná cácaí-grewer, ná uachtar reoite, nó fiú candy beag. Níor chreid mé nuair a dúirt siad nach raibh siad ag iarraidh é seo ar chor ar bith.
Conas is féidir é a bheith? Conas nach féidir leat barra seacláide nó cáca cáise a ithe?
Bhreathnaigh mé ar an scannán “Sugar” (dála an scéil, molaim go mór), rinne mé staidéar ar a lán faisnéise faoina dhochar, miotais faoi na buntáistí a bhaineann le fruchtós, tuairimí saineolaithe éagsúla.
Tharla sé nach leor é a thuiscint cé chomh tromchúiseach agus a dhéanann dochar dár gcorp cuid mhór siúcra, tras -saillte agus cineálacha éagsúla ruaimeanna atá mar bhonn le táirgí nua -aimseartha milseogra.
Is druga iad milseáin, gan áibhéil.
Is furasta a bheith ag brath orthu go héasca.
Agus tá an bealach chun fáil réidh le “spleáchas milis” i bhformhór na ndaoine fada agus deacair.
Ní haon eisceacht mé. Bhí sé ina streachailt inmheánach tromchúiseach. Chaill mé an chuid is mó de na cathanna, ag géilleadh do na cathú. Cheannaigh Silent barraí seacláide nó uachtar reoite, comhthreomhar le faisnéis a chraoladh faoi chontúirtí siúcra. Ach sa streachailt seo tá rud amháin tábhachtach - a bhfanfaidh an cath deireanach dó!
Anois is féidir liom a rá go muiníneach go bhfuil mé saor ó mhilseáin. Agus sea! Tháinig an t -am nuair nach dteastaíonn milseáin dhíobhálacha uaim i ndáiríre. Tá "splancadh" na hinchinne críochnaithe go rathúil!
Cad a chuidigh liom fáil réidh le spleáchas milis
Ar an gcéad dul síos, comhlíonadh an réimeas óil. Léigh an "baint tocsainí" rialta agus "alcaileacht an choirp."
Ar an dara dul síos, glanadh intestinal agus socrú baictéir thairbheacha.
Is é sin, i mo cheann, níor choinnigh mé an sprioc “meáchan a chailleadh gan dochar don tsláinte” nó “fáil réidh le spleáchas carbaihiodráit.” Dhírigh mé ar an modh óil a bhreathnú, agus nádúrtha agus is féidir a chur in ionad táirgí saorga, glan na hinstines, etc.
Bíonn tionchar mór ag comhdhéanamh microflora ar ár roghanna blas. Dá mhéad baictéir phataigineacha a “éilíonn” carbaihiodráití simplí, is ea is mó a tharraingfear tú chuig milseáin.
Le linn na mblianta cleachtais, rinneamar iarracht ar chláir glantacháin éagsúla agus d'fhill muid ar an gcóras. Is é seo an t -aon chlár sprice a ligeann duit na stéig a ghlanadh go héifeachtach feadh an fhaid iomláin. Cabhraíonn sé le fáil réidh le 2-4 chileagram de charnadh, tá éifeacht bheag ag an troscadh teiripeach.
Tugann an chuid is mó de na daoine a bhí ag glanadh an chórais seo faoi deara, tar éis an chláir seo, nach dtarraingíonn siad go mór agus go díobhálach. Má leanann tú na moltaí maidir le cothú, ansin i 14 lá tá na gabhdóirí blas “athshocraithe”. Ciallaíonn sé seo go n -éiríonn sé i bhfad níos éasca duit cloí le haiste bia sláintiúil.
Díreach tar éis glantacháin, tá sé breá leanúint ar aghaidh ag obair ar an gcóras díleá a fheabhsú.
Mar sin, dochloíte, rith muid leat 2 chéim thábhachtacha ar chonair meáchain caillteanas éifeachtach gan dochar don tsláinte.
Téimid go dtí an tríú céim - déanaimid an modh a choigeartú
Tosaímid ar an bhfráma ama le haghaidh itheacháin a choigeartú.
D'iarr saineolaithe an modh seo “eatramh iontach” (rogha eile “troscadh tréimhsiúil”).
Is é an bhrí ghinearálta ná ithe i deighleog shealadach atá teoranta go teoranta, agus is tréimhse troscadh an chuid eile den am. Mar shampla, itheann muid 8 n -uaire - starvve 16 uair an chloig.
Arís, cuirim i gcuimhne duit, déanaimid gach rud de réir a chéile agus go críonna.