Tá sé éasca agus simplí meáchan a chailleadh le aiste bia leachtach! Is féidir é a rangú mar aiste bia atá ag gníomhú go tapa. Ach i measc na modhanna sin a thugann torthaí tapa, meastar gurb é an ceann is éifeachtaí agus is úsáideach.
Má leanann tú na ceanglais aiste bia go léir, is féidir leat slán a fhágáil le 1.5 kg de mheáchan in aghaidh an lae. Agus má itheann tú ceart tar éis aiste bia, níl aon riosca ann filleadh ar do mheáchan roimhe seo.
Gnéithe den aiste bia. Cad is féidir leat a dhéanamh ar aiste bia óil?
Is é príomh-chomhábhar aiste bia leachtach uisce. Ba chóir go mbeadh comhsheasmhacht uisceach, bog, cosúil le leite ag gach miasa atá san áireamh i réim bia duine meáchan a chailleadh. Dochtúirí údar go hiomlán an modh seo meáchan a chailleadh. Agus is minic a fhorordaítear é d'othair murtallach. Tagann torthaí iontach go tapa: i díreach 5 lá caillfidh tú suas le 10 kg de mheáchan.
Is éard atá sa aiste bia leachtach porridges éagsúla: min-choirce, ruán, bruite in uisce, chomh maith le anraithí glasraí agus bainne, glasraí agus torthaí, agus táirgí bainne coipthe.
mheicníocht meáchain caillteanas
Is é uisce glan príomhchárta trump na teicníochta. Ligeann a fhlúirse bia duit d'ocras a shásamh go tapa. Is féidir leat a lán uisce a ól agus mar thoradh air sin gheobhaidh tú 0 calories. Go hiontach - ceart? Ós rud é go bhfuil go leor uisce sa bhia ar uisce, baintear amach éifeacht an tsáithiúlacht go tapa.
Mar gheall ar a chomhsheasmhacht bog, tá bia den sórt sin díleáite go héasca ag an gcomhlacht, rud a chuireann cosc ar an carnadh saille. Ina theannta sin, le díleá maith, cuirtear an meitibileacht i ngníomh, rud a chuireann meáchain caillteanas ar luas luathaithe.
Is í an fhadhb is mó a bhaineann le meáchan a chailleadh ná díhiodráitiú. Níl an próiseas seo i mbaol do dhuine ar bith a chloíonn le aiste bia leachtach. Mar thoradh ar thomhaltas leanúnach uisce agus bianna uisceacha, coinníonn an comhlacht cothromaíocht uisce. Agus cuireann sé seo, mar riail, isteach ar an dea-shláinte le linn aiste bia agus meáchain caillteanas tapa.
Táirgí aiste bia
Le linn aiste bia leachtach, níor chóir go mbeadh méid iomlán an bhia a chaitear níos mó ná gloine amháin. Dá bhrí sin, is féidir leat do roghchlár a éagsúlú, ach féachaint ar an méid bia. Le haghaidh bricfeasta is féidir leat min-choirce a ithe, iógart óil, bainne, torthaí, glasraí, cáis teachín.
Ag am lóin, beidh anraithí glasraí agus broths chun leasa an chomhlachta. Thairis sin, tá fáilte ar leith roimh anraith cabáiste, borscht agus biatas. Dóibh siúd a bhfuil grá acu ar tháirgí déiríochta, is féidir leat anraithí bainne a ullmhú le ruán.
Chun ró-ualach an bholg a sheachaint, ba chóir go mbeadh an dinnéar éadrom. Ina theannta sin, i stát leath-ghann, dónfaidh sé saille níos tapúla, fiú nuair a bhíonn an comhlacht codlata. Dá bhrí sin, sa tráthnóna, teorainn leat féin le gloine de kefir nó úll.
An-tábhachtach!
Ní mór duit cloí leis an aiste bia seo ar feadh níos mó ná 10 lá. Ós rud é go mbaineann aiste bia leachtach le staonadh ó bhianna áirithe, is fearr meáchan a chailleadh faoi mhaoirseacht dochtúir.
roghchlár aiste bia óil
Déanann gach duine meáchan a chailleadh a aiste bia féin bunaithe ar a riachtanais agus a roghanna.
Is iad na coinníollacha amháin ná anraithí puree leachtacha a ithe i rith an lae chun an comhlacht a choinneáil iomlán agus é a shaibhriú le vitimíní agus microelements.
Uisce - 1,5 l. ina fhoirm ghlan.
Roinnt roghanna le haghaidh anraithí aiste bia le haghaidh lóin:
Anraith puree glasraí le prátaí, cairéid agus cóilis.
Gearr na glasraí i gciúbanna agus cócaigh i brat sicín gan salann nó spíosraí eile a chur leis. Tar éis é a bhaint as teas, fionnuar, ansin meileann gach rud i cumascóir agus bain úsáid as. Tá sé inmhianaithe nach bhfuil comhsheasmhacht tiubh ag an anraith, mar sin ní mór duit i bhfad níos mó leacht ná comhábhair eile. Is féidir leat leath oinniún agus luibheanna a chur leis an anraith.
Anraith puree glasraí le tornapaí agus luibheanna.
Chun an anraith a ullmhú is gá duit 50 g de cairéid, oinniúin, 70 g prátaí agus tornapaí, roinnt greens, agus gloine bainne beagmhéathrais. Gearr na comhábhair go léir go mín, boil i brat, rub trí criathar nó meileann i cumascóir. Tá an anraith réidh.
Tá ola, luibheanna, spíosraí, anlainn eisiata go hiomlán!
Ba chóir go mbeadh scor an aiste bia óil réidh, mall, agus cúramach.
Tá sé toirmiscthe bia soladach a ithe; baol duit fadhbanna a fháil leis an gcóras díleá. Dá bhrí sin, déanaimid miasa a dháileadh go ciallmhar agus roghchlár a chruthú. Cuirimid carbaihiodráití, saillte agus próitéiní isteach beagán ag an am. Déanaimid monatóireacht ar do shláinte. Ag an géarú is lú, téigh i gcomhairle le dochtúir!
Cúpla rialacha agus moltaí
- Le linn an aiste bia, déanaimid monatóireacht ar an stól; ba chóir go mbeadh sé laethúil agus ní ró-leacht.
- Níor chóir an aiste bia óil a leanúint níos mó ná uair sa bhliain; beidh sé seo sách go leor chun an intestines na tocsainí agus na substaintí díobhálacha a ghlanadh.
- Le linn aiste bia, is féidir go leor fo-iarsmaí a urramú nach bhféadfadh éifeacht an-fhabhrach a bheith acu ar fheidhmiúlacht go leor orgáin, dá bhrí sin, roimh chóras meáchain caillteanas den sórt sin, ba cheart duit dul i gcomhairle le speisialtóir. Monatóireacht a dhéanamh ar do chuid comharthaí, má thagann sé go dona, glac trua leat féin agus céim siar ón aiste bia. Ciallaíonn sé seo nach mbeidh an teicníc seo ar do shon! Bain triail as córas meáchain caillteanas éagsúla; go fortunately, inniu tá spás ann dár samhlaíocht agus dár gcuid fantasies rith fiáin.
Leideanna aiste bia óil, léirmheasanna agus torthaí
“Bhí an chéad chúig lá an-deacair, tuirse, apathy, drogall aon rud a dhéanamh, méadú néaróg, míchompord i limistéar an bhoilg, srl. Ach níor bhraith mé aon ocras ar leith, d'ól mé go leor sreabhán, chócaráil mé broth don lón, agus mar sin bhí mo bholg lán. Ina dhiaidh sin d'éirigh gach rud níos fearr, bhí éadrom agus aerúlacht ann, bhuel, bhí mé ag iarraidh eitilt go mall ach go mall. agus cinnte ag teacht amach as an aiste bia."
Tugann cothaitheoirí comhairle gan a bheith tógtha ar shiúl le aiste bia den sórt sin, tá sé an-dian agus dian, tá go leor srianta agus toirmisc ann. Agus d'fhonn na chéad laethanta óil le haghaidh meáchain caillteanas a dhéanamh níos éasca, ní mór duit an comhlacht a ullmhú don aiste bia ar dtús, ag laghdú an méid bia soladach a chaitear.
Níor chóir do dhaoine atá ag fulaingt ó Hipirtheannas, éidéime, cliseadh croí nó duánach fiú smaoineamh ar aiste bia den sórt sin, baineann an rud céanna le mná torracha agus beathú cíche.
Conclúid:
Is cineál córais é an aiste bia óil atá dírithe ar an gcomhlacht a ghlanadh agus meáchan a chailleadh. Is féidir mottos an aiste bia óil a fhoirmiú mar seo a leanas: nuair a bhíonn tart orainn, ólann muid, nuair a bhíonn ocras orainn, ólann muid freisin. Cuireann réim an aiste bia seo deireadh leis an reflex coganta, agus má shocraíonn tú fós an aiste bia seo a leanúint, ní mór duit a thuiscint nach mór duit ach 1-15 lá a ól, fiú na glasraí agus na torthaí go léir a thiontú ina stát leachtach agus ólta cosúil le súnna. Ní stailc ocrais é ithe i bhfoirm leachtach; ní dhéanann tú ach bia soladach a ionadú le bia leachtach. Tá go leor oidis le haghaidh broths agus anraithí puree an-bhlasta agus sláintiúil don chomhlacht, go háirithe le linn aiste bia óil.
Ciallaíonn aon aiste bia den chineál céanna, lena n-áirítear an aiste bia kefir, scíthe don chonair gastrointestinal, tá sé seo mar gheall ar an bhfíric go bhfuil bia soladach eisiata ón aiste bia. Ní bheidh an réimeas seo arb iad is sainairíonna meáchain caillteanas tobann, deireadh a chur le mothú ar heaviness sa chonair an díleá, ró-ualach agus comharthaí eile.
Chun an modh seo a bheith éifeachtach, is gá an méid bia a itear roimhe seo a laghdú chun meáchan a chailleadh go héifeachtach agus an comhlacht tocsainí agus tocsainí díobhálacha eile a ghlanadh. Tá sé dodhéanta bia a dhiúltú go hiomlán, ionas gur féidir linn an méid sreabhach a mhéadú. Más é do mhian meáchan a chailleadh, méid an bholg a laghdú, fáil réidh le substaintí díobhálacha, ansin is é aon aiste bia óil, lena n-áirítear kefir, bainne, an rogha is fearr maidir le feidhmiú ceart orgáin inmheánacha, lena n-áirítear an t-ae, na duáin, an croí, agus an córas riospráide.
buntáistí a bhaineann le aiste bia óil
Samhlaigh nach gcaithfidh tú smaoineamh ar cad atá le hithe ar feadh seachtaine iomlán mar go bhfuil leacht ar an mbiachlár. Ní bia coganta é croílár an aiste bia seo, ach neart sreabhán a ól. Is féidir é seo a bheith ina uisce earrach íon, deochanna neamh-charbónáitithe, compotes neamh-mhilsithe, súnna, bratáin feola, caoineoga éagsúla, etc.
Ba chóir go mbeadh béilí leachtacha sa ghnáth-aiste bia. Ná déan dearmad féachaint ar do stól agus tú ar aiste bia. I rith an lae ba chóir duit 1 lítear uisce plain ar a laghad a ól. Ní féidir an aiste bia seo a úsáid níos mó ná uair sa bhliain. Is féidir leat iógart óil/kefir a úsáid le cion íseal saille - gan níos mó ná 2%. Ach is cineálacha éagsúla aiste bia iad seo, is é an t-aon difríocht atá ina ré, ach tá siad go léir cosúil i rud amháin - is féidir leat gach rud a ól (tae, deochanna, táirgí déiríochta, cócó, súnna, bratáin). Mar sin féin, ní mór dúinn rabhadh a thabhairt duit - tá sé an-deacair fáil réidh leis an nós coganta, agus is é an nós seo a spreagfaidh deacrachtaí sna chéad laethanta de do aiste bia. Is féidir fiú strus, dúlagar, tuirse agus apathy tarlú. Ná bíodh imní ort, cuirfear éadrom agus airiness in ionad an stáit seo go han-luath. Agus ní bheidh laghdú ar an toirt do bholg a choinneáil tú ag fanacht fada.
Tá aiste bia óil iontach chun an comhlacht a ghlanadh agus fáil réidh le punt breise, toisc nach mbraitheann tú ocras, ós rud é go mbeidh do bholg líonta i gcónaí le leacht, ach gan calories díobhálach. Le linn na chéad thréimhse den aiste bia, déantar glanadh iomlán na n-orgán go léir. Is féidir go mbraitheann tú míchompord beag sna duáin agus san ae. Sna laethanta deiridh den aiste bia, beidh cleansing tarlú ar an leibhéal cheallacha.
Is gá casta multivitamin agus mianraí a ghlacadh!
Tar éis aon aiste bia óil a chríochnú, tarlaíonn filleadh ar an aiste bia is gnách, rud ba chóir a dhéanamh le cúram breise.
Ní mholtar alcól mar go gcuirfidh sé isteach ar an bpróiseas glantacháin de do chorp.
Meáchan a chailleadh i gceart, lig do chothaitheoir na moltaí go léir is gá a sholáthar duit, bí aireach ar do shláinte i gcónaí!