Tá aistí bia meáchain caillteanas coitianta gearrthéarmach, ach deacair a fhulaingt mar gheall ar go leor srianta, nó fadtéarmacha, nach n-imeoidh an meáchan chomh tapa sin. Is é an buntáiste a bhaineann le haistí fadtéarmacha ná an cumas 20 kg nó níos mó a chailleadh gan éifeacht meáchan coirp a thabhairt ar ais. Ina theannta sin, tá aistí bia ann a chuidíonn leat meáchan a chailleadh go háitiúil, mar shampla, meáchan a chailleadh sna cromáin nó sa bolg amháin.
Cén fáth go bhfuil an iomarca meáchain le feiceáil?
Is é aiste bia míchuí le tomhaltas laethúil bianna sailleacha agus friochta, maonáis agus líon mór táirgí plúir an chúis is mó le cuma punt breise. Méadaíonn an stíl mhaireachtála éighníomhach, easpa aclaíochta rialta an cás.
Mar gheall ar chothú míchuí, moillíonn meitibileacht, éiríonn soithigh fola clogtha le colaistéaról, stopann an corp cealla saille subcutaneous a dhó, ag carnadh a carnadh. Mar gheall ar earráidí sa réim bia, bíonn an córas díleá clogged le tocsainí, tá peristalsis intestinal suaite, agus tá éidéime le feiceáil.
Cuideoidh gníomhaíocht choirp rialta leis an bpróiseas chun meáchan a chailleadh a bhrostú.
Meicníocht caolaithe
Is é bunphrionsabal aistí bia aiste bia an méid calraí laethúil a laghdú. Nuair a bhíonn easnamh calraí ar an gcorp, spreagtar an próiseas nádúrtha chun cealla saille a dhó.
Éifeachtaí breise:
- deireadh a chur le substaintí tocsaineacha;
- sreabhán carntha a bhaint, rud a chabhraíonn le deireadh a chur le éidéime;
- normalú peristalsis intestinal;
- luasghéarú meitibileachta;
- soithigh fola a ghlanadh ó phlaiceanna colaistéaróil.
Cineálacha aistí bia
Tá go leor aistí bia éagsúla ann le haghaidh meáchain caillteanas.
Fast
Is é an buntáiste a bhaineann le haistí bia gasta ná go ligeann siad duit fáil réidh le 2-5 kg i gceann cúpla lá. Ach tá míbhuntáiste suntasach acu - fillfidh an meáchan caillte go gasta mura gcloíonn tú le cothú ceart ag deireadh an aiste bia.
Go mall
Is féidir le haistí bia mall maireachtáil idir 1 agus 3 mhí nó níos mó. Tá a n-aiste bia an-éagsúil. Is é an príomhphrionsabal ithe ceart, chun an méid laethúil calraí a theorannú.
In ainneoin nach n-imeoidh an meáchan ró-thapa, tugann siad deis duit fáil réidh le 20 kg nó níos mó. Ag an am céanna, tá an dóchúlacht go bhfillfidh an meáchan caillte arís, mar atá le haistí bia gasta, as láthair go praiticiúil.
Rátáil na n-aistí bia is coitianta
I measc na n-aistí bia is coitianta tá:
- aiste bia Protasov;
- don leisciúil;
- ruán;
- kefir.
Protasov aiste bia
Ligeann sé duit ní amháin fáil réidh le barraíocht meáchain, ach freisin an córas díleá a normalú, an dearcadh i leith bia a athrú, riocht ginearálta an choirp a fheabhsú, agus tocsainí a bhaint. Is é 5 seachtaine ré an aiste bia, is é an toradh lúide 15 kg. Ní féidir leat an aiste bia a athdhéanamh níos mó ná uair amháin gach sé mhí.
Prionsabail:
- Don chéad 14 lá, ithe 1. 5 kg de ghlasraí amha, 3 úll, 1 ubh, 600 ml de tháirgí bainne coipthe le cion saille íosta in aghaidh an lae.
- 3-5 seachtaine: fanann an réim bia mar an gcéanna, ní chuirtear ach an méid céanna feola thrua agus iasc thrua in ionad táirgí bainne coipthe.
- Caithfidh tú 2 lítear uisce ar a laghad a ól in aghaidh an lae gan breiseáin.
Contraindications: galair an chórais díleá, toircheas agus lachtadh.
Aiste bia do na daoine leisciúla
- Ól 2 ghloine uisce 30 nóiméad roimh bhéilí agus ar maidin (díreach tar éis codlata).
- Ná hól uisce nó leachtanna eile laistigh de 2 uair an chloig tar éis ithe.
- Diúltaigh bia dramhbhia - sailleacha, friochta, maonáis agus anlainn bunaithe air, siúcra. Teorainn le salann. In ionad caife, bain úsáid as tae, glas den chuid is mó gan siúcra agus mil.
Is é 1 mhí ré an aiste bia, agus is féidir leat 10 kg a chailleadh lena linn. Contraindications: galair ainsealacha an chonair gastrointestinal, neamhghnáchaíochtaí in obair na duáin agus orgáin eile an chórais fuail.
Aiste bia ruán
Tugann aiste bia aiste bia ruán toradh maith ar meáchain caillteanas. Ach is aiste bia docht é seo le roghchlár beag, mar sin tá sé deacair é a leanúint. Is é an prionsabal ná ruán amháin a úsáid, bruite in uisce gan salann agus ola. Is féidir leat ruán a ithe i gcainníochtaí neamhtheoranta.
Ceadaítear torthaí agus táirgí bainne coipthe (an cion saille íosta) mar shneaiceanna, ach gan níos mó ná ½ gloine ag an am.
Roghanna ré:
- 3 lá (ruán amháin sa réim bia),
- 7 lá (le sneaiceanna ceadaithe)
- 2 sheachtain (táirgí bainne coipthe, roinnt feola thrua).
Braitheann an toradh ar an ré - ó 3 go 10 kg.
Contraindications: easnamh vitimín, galair na n-orgán díleá, toircheas agus lachtadh.
Glacann an aiste bia ruán le roinnt roghanna comhlíonta: sa leagan clasaiceach - ní féidir leat ruán a ithe ach, sa leagan spréach - ceadaítear feoil thrua agus táirgí déiríochta
Aiste bia Kefir
Ar aiste bia kefir, rachaidh meáchan as go tapa, agus glanfar an intestines go maith.
Prionsabail chothaithe:
- Ag ithe ach kefir amháin le céatadán íosta saille. 1-2 lítear. in aghaidh an lae.
- Glacadh le codán kefir - gach 2. 5 uair an chloig ní gá duit níos mó ná 1 ghloine a ól.
- Go leor uisce a ól - 2 lítear in aghaidh an lae ar a laghad.
Is é fad an aiste bia ó 2 go 4 lá. Is é an toradh lúide 5 kg nó níos mó, ag brath ar an meáchan tosaigh. Contraindications: aigéadacht gastrach ard, gout, toircheas agus lachtadh, scoilteacha, galair ghéarmhíochaine agus ainsealacha an chonair gastrointestinal.
Cén aiste bia is fearr
Braitheann an rogha den chineál aiste bia le haghaidh meáchain caillteanas ar an toradh a theastaíonn uait a bhaint amach. Is é an rud is mó atá le cuimhneamh ná an níos déine an aiste bia, is giorra a mhaireann sé chun dochar do na horgáin díleá a eisiamh agus gan fo-iarsmaí agus roinnt deacrachtaí a chur faoi deara.
Le haghaidh meáchain caillteanas tapa
Más é an sprioc a chailleadh ó 2 go 5 kg i gceann cúpla lá, bheadh an aiste bia kefir an rogha is fearr.
Tá aistí bia dochta eile ann, a bhfuil a bprionsabal beagnach mar an gcéanna - líon na calraí in aghaidh an lae a theorannú go híosmhéid. Tá aistí bia gasta bunaithe ar 1-2 bhia a ithe a bhfuil cion calraí íosta acu agus a chabhraíonn leis na intestí a ghlanadh.
Is é an míbhuntáiste a bhaineann le haistí bia den sórt sin ná go bhfuil sé deacair iad a sheasamh, tá go leor contraindications acu, agus má chloíonn siad le fada déanann siad dochar don chorp. Is rogha iad aistí bia sainráite dóibh siúd ar gá dóibh go práinneach meáchan a chailleadh ar laethanta saoire.
Le haghaidh meáchain caillteanas de réir a chéile
Is aiste bia iad aistí bia fadtéarmacha ar feadh tréimhse 1 mhí nó níos mó le go leor bia ceadaithe a bhfuil cion calraí íosta acu, agus an cóimheas ceart saillte, próitéiní agus carbaihiodráití. Is é an toradh suas le lúide 20 kg. Moltar meáchain caillteanas de réir a chéile dóibh siúd atá róthrom ar dtús.
Samplaí d’aistí bia fadtéarmacha: ubh, míosúil íseal-calorie, agus mar sin de.
Is é an buntáiste a bhaineann le meáchain caillteanas de réir a chéile mura bhfuil éifeacht meáchan coirp ag filleadh, an riosca go bhfillfidh na punt caillte arís.
Is é an míbhuntáiste a bhaineann le réim bia mall ná go n-imeoidh an meáchan go mall.
Aistí bia don bolg agus do na taobhanna
Cuidíonn aistí bia speisialta aiste bia le meáchan a chailleadh go háitiúil trí dheireadh a chur leis an gciseal saille sna ceantair is mó fadhbanna. Tá aiste bia a chuidíonn le fáil réidh leis an bolg bunaithe ar na prionsabail seo a leanas:
- Diúltú carbaihiodráití gasta, ní ithetar cinn mhall ach ar maidin (suas le 12 uair an chloig).
- Caithfear anann agus grapefruit, a bhfuil éifeacht dhó saille acu, a áireamh sa roghchlár.
- Salann agus ola a sheachaint - ní úsáidtear ach sú líomóide chun sailéid a chóiriú.
- Broths a úsáid bunaithe ar peirsil agus cromáin ardaigh, a bhaineann an iomarca sreabhán agus tocsainí as an gcorp.
- Infhaighteacht laethúil táirgí bainne coipthe saille íseal sa roghchlár.
- Cabáiste a dhiúltú, rud a spreagann carnadh gáis.
- Tomhailt rialta sailéad cúcamar úr.
Comhcheangail cothú ceart agus aclaíocht rialta. Ní chuideoidh ach cur chuige comhtháite leat toradh dearfach a fháil. Más gá duit meáchan a chailleadh sa bholg, moltar freisin nósanna imeachta cosmaideacha a dhéanamh, mar shampla, fillteáin choirp a chuidíonn le saille a dhó.