Is dúshlán an-dáiríre é 5 kg a chailleadh i seachtain amháin le réim bia simplí. Is é an rud is tábhachtaí a chaithfidh tú a chur i bhfeidhm ná diongbháilteacht agus eolas ar na rúin seo a leanas maidir le meáchan a chailleadh.
- Cothromaíocht uisce. Bí cinnte 250 - 500 gram a ól 30 nóiméad roimh bhéile. uisce glan, agus roimh bhricfeasta 500 gr ar a laghad. Ní áirítear súnna, tae agus leachtanna eile.
Ba chóir go bhfaigheadh do chorp 2. 3 lítear uisce glan in aghaidh an lae. Tá sé dochrach do gach duine a ólann níos lú. Is é fírinne an scéil go bhfuil comharthaí tart agus ocrais an-chosúil inár gcorp. Cuireann daoine nach bhfuil i dtaithí ar uisce óil mearbhall ar na comharthaí seo. Is é an iarmhairt róbhorradh agus róthrom
Tá cothromaíocht uisce ár gcorp bainteach le salann. Chun an chothromaíocht salann-uisce is fearr is féidir a fháil sa chorp, ní gá duit ach pinch salainn amháin a ithe in aghaidh an lae. Is féidir é a thuaslagadh i gloine uisce dinnéar.
- Vitimíní agus mianraí. Uaireanta bíonn easpa vitimín nó mianra mar thoradh ar aip mhéadaithe. Dá bhrí sin, ba cheart iontógáil casta vitimín agus mianraí a bheith ag gabháil leis an aiste bia.
- Dearcadh síceolaíoch. Nuair a deir tú leat féin, "Ba mhaith liom 5 kg a chailleadh sna 7 lá amach romhainn agus gan filleadh ar mo mheáchan reatha, " beidh aiste bia ar bith níos éasca duit.
Déanfaidh na trí rúin seo aon aiste bia níos éifeachtaí, laghdóidh sé nó scriosfaidh sé ocras idir béilí go hiomlán. Ná déan dearmad mar gheall orthu tar éis duit meáchan a chailleadh. Agus ansin fanfaidh an figiúr nua leat ar feadh i bhfad.
Aiste bia Miracle
Agus anois is é an rud is tábhachtaí ná an aiste bia "Caill meáchan le 5 kg in aghaidh na seachtaine".
Tá dhá chéim sa bhricfeasta:
- Is é an chéad chúrsa sú oráiste brú úr (30 nóiméad tar éis uisce! ).
- Is é an dara cúrsa sailéad torthaí le iógart. Is féidir é a dhéanamh le tangeríní, úlla, oráistí, nó piorraí. Maidir le 1 ag freastal, glac 3 thorthaí, a ghearrann muid i gciúbanna agus a líonann iógart le cion saille 1-2%.
Níor chóir go mbeadh stáirse i iógart. Ní chuireann an táirge seo le meáchain caillteanas ar chor ar bith. Ina ionad sin tá a mhalairt fíor.
Is éard a bheidh sa lón sailéad glasraí. Is féidir leat roinnt glasraí éagsúla a úsáid a oireann do do bhlas. Is é an t-aon taboo ná gurb iad prátaí an namhaid is measa le figiúr maith. Beidh ort dearmad a dhéanamh faoi salann freisin. Ach is féidir leat an sailéad a shéasú le sú líomóide agus ola glasraí. Is fearr ola an chéad bhrú fuar a thógáil, agus tá na glasraí úr. Ní amháin go gcuideoidh sailéad den sórt sin le meáchan a cheartú, ach sáraíonn sé an corp le substaintí úsáideacha freisin.
Níor chóir go mbeadh cuid den sailéad níos mó ná 1 phláta.
Idir lón agus dinnéar, tá cead aige roinnt spéaclaí 1-2% kefir a ól. Ach ná déan dearmad gur bia é kefir freisin. Agus sula n-itheann tú, ní mór duit uisce glan a ól.
- Ba chóir dinnéar a reáchtáil tráth nach déanaí ná 6 in. Ba chóir go mbeadh sailéad torthaí ann freisin.
- Má bhraitheann tú ocras idir béilí, é a ól le huisce.
- Tá sé inmholta freisin dul a chodladh roimh 12 a chlog san oíche.
Deisigh an toradh
Tá sé an-tábhachtach nach gcaillfear an toradh a bhaintear amach i seachtain sna 2-3 lá amach romhainn de "ithe ar shiúl". Chun seo a dhéanamh, ní mór duit an aiste bia a fhágáil de réir a chéile, ag cur bianna próitéine íseal-calorie le sailéid. Tá cáis beagmhéathrais bainne géar oiriúnach do thorthaí, tá feoil bruite (iasc, beacáin, uibheacha) agus mias taobh de ruán, rís agus gránaigh eile oiriúnach do ghlasraí. Cuir seagal in ionad aráin bháin, nó is fearr é a eisiamh ar fad, díreach cosúil le pasta agus prátaí. Mura féidir leat maireachtáil gan na bianna seo, déan iad a ithe ar leithligh ó bhianna próitéine i gcodanna beaga uair amháin sa lá.