Cillian ^{Údar alt}

údar:

Cillian

Arna fhoilsiú ag:

2 Ailt

Ailt an údair

• Cleachtaí do chailliúint saille bolg
  Sraith cleachtaí le haghaidh boilg árasán: casadh, ardaíonn cos ó shuíomh suite agus suí, ardaitheoirí cos tras, ardaitheoirí géaga ó shuíomh suite, planc, lúbadh thar le ualach, ardaithe an torso ó shuíomh suite, fonsa hula. Rialacha chun éifeachtacht na cleachtaí a mhéadú.
  16 Aibreán 2026
• Aiste bia próitéine le haghaidh meáchain caillteanas: 3 rogha roghchlár, buntáistí agus míbhuntáistí an aiste bia
  Cé atá ar aiste bia próitéine oiriúnach do meáchain caillteanas agus cé mhéad próitéine ba chóir duit a ithe in aghaidh an lae? Buntáistí agus míbhuntáistí a bhaineann le aiste bia próitéin, roghanna roghchlár le haghaidh meáchain caillteanas.
  23 Nollaig 2023