Chomh maith le aclaíocht agus aiste bia, tá cothú spóirt speisialta ann a d'fhéadfadh dlús a chur le dó saille. Baineann sé leis an gcatagóir na dóirí saill. Cuidíonn na breiseáin speisialaithe seo le sreabhach breise a bhaint go tapa ón gcorp, ardaíonn sé teocht an choirp, feabhsaítear an ráta meitibileach, seachnaíonn siad goile, agus cuireann siad pléasctha fuinnimh ar fáil. Mar gheall ar an éifeacht seo, tosaíonn an iomarca saille comhlacht a laghdú, is é sin, dóite. Ba chóir a mheabhrú go n-oibríonn drugaí an ghrúpa seo ar bhealach difriúil. Is dóirí cuid acu, is diuretics iad cuid eile, agus tá deochanna fuinnimh ann.
Cén éifeacht atá ag dóirí saill?
Ligeann drugaí a bhaineann leis an gcatagóir dóirí saill duit an iomarca saille a chailleadh trí mheitibileacht a fheabhsú, teocht an choirp a mhéadú, chomh maith le fáil réidh leis an iomarca sreabhach a charnaíonn sa chorp, ag luasghéarú ar iompar agus miondealú saille comhlacht ina dhiaidh sin chun "scaoileadh" a dhéanamh. fuinneamh. Nuair a thógtar dóire saille, bíonn tionchar aige ar an néarchóras lárnach, rud a mhéadaíonn éifeachtacht, mar thoradh ar greannaitheacht.
Mar sin, feidhmíonn an cothú speisialaithe seo mar theanndáileog fuinnimh. Táirgeann monaróirí breiseáin atá thermogenic, arb é an bunús atá leo ná meascán de ephedra (sliocht), caiféin agus aspirín (ECA). Méadaíonn na substaintí seo excitability agus teocht, agus spreagann siad lipolysis freisin. Ligeann siad duit pléasctha breise fuinnimh a theastaíonn le haghaidh oiliúna a fháil.
cineálacha dóirí saill
Socraíonn na comhpháirteanna a chomhdhéanann dóirí saill prionsabal sonrach na hoibríochta. Feidhmíonn siad ar bhealaí éagsúla, ach is féidir an chuid is mó a úsáid le chéile, is é sin, forlíonadh amháin a fhorlíonadh le ceann eile chun an éifeacht a fheabhsú.
Tá na cineálacha dóirí saill seo a leanas ann:
Blockers
Siad, ag breith ar an ainm, bac ar an ionsú calories nó saillte, carbaihiodráití ó bhia.
Teirmigineach
Is drugaí iad a mhéadaíonn táirgeadh teasa. Is léir an t-airí seo den fhorlíonadh le sweating profuse. Mar thoradh air seo, ina dhiaidh sin, tá ráta meitibileach feabhsaithe agus dó saille. Sochtann siad mothú an ocrais, rud a chabhraíonn le mairfidh níos fearr srianta bia agus cruthaíonn siad an t-easnamh calorie is gá. Thermogenic, má breathnaítear na dáileoga, tá sé go hiomlán sábháilte. Is é an t-aon contraindication le húsáid ná Hipirtheannas.
Anorectics (anarocsaiginí)
Tá tionchar díreach ag na dóirí saill seo ar appetite. Feidhmíonn an druga ar an ionad atá freagrach as mothú satiety, cosc a chur ar ocras. Ligeann sé seo duit codanna a laghdú agus dul i ngleic leis an nós sneaiceanna, agus, dá bhrí sin, meáchan a laghdú. Is saintréith de chuid an thermogenic é an t-airí seo den anorectic freisin.
Liotrópacha
Is drugaí iad a dhónn saill trí iompar a luathú le scaoileadh (scaoileadh) fuinnimh ina dhiaidh sin. Áirítear leis na forlíontaí seo L-carnitine. Ní thugann sé aon dochar, ach is féidir ina chúis le éadulaingt aonair.
Próitéiní
Is forlíontaí iad a fheidhmíonn mar fhoinse próitéine breise, mura féidir iad a ithe go hiomlán agus go tráthúil. Murab ionann agus dóirí saill eile, ní shochtann siad goile, ach tá siad in ann sneaiceanna a athsholáthar, a bhfuil luach íseal fuinnimh acu. Ní oibríonn meáchain caillteanas nuair a thógann tú próitéin ach amháin nuair a bhíonn an aiste bia cothrom go hiomlán. Má tá an bia ard i calraí, stopann an forlíonadh ag obair. Tá thart ar 25 g de phróitéin íon i ngach riar de phróitéin.
Fo-éifeachtaí
I measc na n-iarmhairtí diúltacha a d’fhéadfadh tarlú de bharr dóire saille a ghlacadh tá:
- arrhythmia;
- Hipirtheannas artaireach;
- galair an chonair gastrointestinal;
- teip ae agus duáin;
- hipirghníomhaíocht mhéadaithe le excitability;
- insomnia.
cothaithe spóirt a chuidíonn le mná meáchan a chailleadh
Ag brath ar an gcomhdhéanamh, cuireann dóire saille meáchain caillteanas chun cinn trí ionsú cothaithigh a chosc go díreach, nó trí appetite a shochtadh, nó trí saill choirp a dhó go díreach. Mar sin féin, mura bhfuil an aiste bia cothrom, ansin íoslaghdaítear éifeacht na forlíonta seo. Calories iomarcacha ag teacht isteach, an úsáid a bhaint as siúcra, saill, carbaihiodráití simplí mar thoradh ar an bhfíric go bhfuil an éifeacht an druga lagú go leor uaireanta.
Agus má tá an aiste bia neamhchothrom, ansin ní mholtar dóirí saill. An Chéad is gá duit a normalú cothaithe, dul i mbun gníomhaíocht fhisiciúil. Leis an bhforlíonadh sa mhodh seo is féidir an próiseas dó saille comhlacht a fheabhsú. Is fearr an druga a ghlacadh tar éis workout nó ar maidin. Má ghlacann tú an forlíonadh roimh aclaíocht, cabhróidh sé leat treisiú breise fuinnimh a fháil.
Tagann na bunghnéithe aiste bia cothrom le haghaidh meáchain caillteanas síos go dtí na pointí seo a leanas:
- eisiamh ó aiste bia carbaihiodráití simplí i bhfoirm táirgí stáirse agus plúir, chomh maith le milseáin;
- diúltú deochanna carbónáitithe, chomh maith le halcól;
- scriosadh ón roghchlár de fheoil deataithe, ispíní, bagún, ispíní, feoil sailleacha, a bhfuil uaineoil agus muiceoil;
- úsáid torthaí triomaithe agus torthaí go heisiach roimh lón;
- roghchlár tráthnóna a thiomsú go príomha ó snáithín agus próitéin i bhfoirm bia mara, glasraí, feoil, uibheacha, táirgí déiríochta;
- ag ithe i gcodanna beaga, a chuirfidh deireadh le overeating;
- aiste bia atá comhdhéanta go príomha de snáithín (glasraí) agus próitéin;
- ól ar bholg folamh (thart ar leath uair an chloig roimh béile) dóire saille nó uisce íon;
- urramú idir gach béile ar leith de shos nach faide ná 3 uair an chloig;
- ag ithe tráthnóna tráth nach déanaí ná trí nó ceithre huaire an chloig roimh dul a chodladh;
- aiste bia a thiomsú de tháirgí a chomhcheanglaíonn lena chéile, is é sin, gránaigh, gránaigh, próitéin (iasc agus feoil) le glasraí;
- salann a theorannú go 2 g in aghaidh an lae;
- cócaireacht miasa bácáilte, steamed agus bruite.
Má chomhlíontar na coinníollacha seo go léir, tá gníomhaíocht fhisiciúil sa sceideal, ansin lipolysis - tá dó saille chomh héifeachtach agus is féidir, ós rud é go gcaitear i bhfad níos mó fuinnimh.
Deochanna le haghaidh meáchain caillteanas
Ba chóir a thuiscint nach bhfuil aon deochanna an-éifeachtach ann a ligeann duit ró-mheáchan a chailleadh. Is cúntóirí "indíreach" amháin iad formhór na dtáirgí fógraithe. Ní chuireann tae glas agus caife araon dlús le meitibileacht agus tugann siad fuinneamh, ach ní dhéanann siad difear do thaiscí saille ar aon bhealach, is é sin, ní bhriseann siad síos iad.
dóirí saill cógaisíochta
Ní hionann iad agus breiseáin speisialaithe sa mhéid is go bhfuil tiúchan i bhfad níos ísle den tsubstaint ghníomhach iontu. Ba chóir go mbeadh a mhéid níos mó ná in ullmhóidí cógaisíochta. I L-carnitine, mar shampla, tá an tsubstaint ghníomhach i láthair ag tiúchan 1000 mg, agus san analóg cógaisíochta tá sé arís agus arís eile níos lú.
Tá roinnt drugaí ann nach ndearnadh chun saill a dhó, ach cuidíonn siad le meáchan a chailleadh. Ó tháirgí cógaisíochta, is minic a ólann lúthchleasaithe Clenbuterol, atá beartaithe le haghaidh cóireáil plúchadh bronchial, ach a dhéanann difear do dhó saill, a dhíoltar go heisiach ar oideas. Déantar an druga a tháirgeadh ní hamháin ag cuideachtaí cógaisíochta, ach freisin ag monaróirí cothaithe spóirt.
táirgí dóire saille
ní gá duit drugaí a ghlacadh chun meáchan a chailleadh. Ceadaíonn táirgí bia duit an éifeacht inmhianaithe a bhaint amach gan aon dochar do shláinte. Is í príomhghné bia den sórt sin go dteastaíonn i bhfad níos mó fuinnimh uathu le haghaidh díleá ná mar a thagann leo. Ní bhriseann siad saill, ach, a bhfuil cion íseal calorie acu, cuireann siad easnamh fuinnimh ar fáil, agus, dá bhrí sin, cuireann siad le meáchain caillteanas.
I measc na glasraí ba chóir duit a ithe:
- brocailí;
- zucchini;
- asparagus;
- scuaise ;
- bán agus cóilis;
- spionáiste;
- raidis;
- soilire;
- cucumbers;
- tornapa;
- zucchini;
- cillí;
- ubhthoradh.
Tugann na táirgí seo an buntáiste is mó chun meáchan a chailleadh, ní i bhfoirm chríochnaithe, ach amh. Tá sé ceadaithe glasraí steamed nó bruite a ithe, ach ní friochta in ola. Ag brath ar an modh cócaireachta a roghnaíodh, athraíonn siad a n-innéacs glycemic aníos. Baineann sé seo freisin le cócaireacht.
Torthaí a dhó saill a fheabhsaíonn meitibileacht
Tá substaintí iontu a chuidíonn le cáilíocht na bpróiseas meitibileach a fheabhsú. Oráistí, liomóidí, tangerines, grapefruits go bhfuil tiúchan ard de vitimín C. Tá pineapples úsáideach freisin, ina bhfuil bromelain, rud a chabhraíonn meáchan a chailleadh.
Ní féidir leat a bheith ró-iompaithe le torthaí. Caithfear iad a úsáid ag an am ceart. Moltar torthaí a ithe ar maidin, mar gheall ar uaireanta níos déanaí, is féidir leis an glúcóis atá iontu dul i saill.
Mar shneaiceanna san am roimh an dinnéar, is fearr a ithe:
- cranberries;
- úlla;
- sútha talún;
- papaya
- mango ;
- sútha craobh.
Is é an rud is mó ná sneaiceanna déanach torthaí a thabhairt suas.
Breiseáin atá gníomhach go bitheolaíoch (BAA)
Is substaintí iad a thógtar i dteannta leis an bpríomhbhia chun próisis meitibileach a ghníomhachtú, feabhas a chur ar fheidhmiú na gcóras agus na n-orgán. Ní bhaineann forlíontaí aiste bia le hullmhúcháin leighis. Tá siad aiste bia, feidhmiúil - saibhrithe le substaintí gníomhacha, vitimín - ina bhfuil vitimíní, meitibilítí, mianraí agus aimínaigéid.
Ar ndóigh, tá airíonna sách neamhdhíobhálach acu, feabhsaíonn siad folláine agus meitibileacht, ach is féidir leo tionchar diúltach a bheith acu ar shláinte. Tá an córas deimhniúcháin deartha go dona, rud a ligeann do mhonaróirí comhábhair nimhiúla fiú nár tástáladh nó nach dtuigtear go hiomlán a thabhairt isteach. Déanann sé seo forlíontaí aiste bia rogha sách amhrasach do meáchain caillteanas.
na dóirí saill is fearr do mhná
Tá trí chatagóir de bhreiseáin léirithe acu, atá liostaithe thíos.
Cógais
Teastaíonn staidéar críochnúil roimh úsáid. Is gá an comhdhéanamh a léamh go cúramach, go mbeadh a fhios agat conas a ghníomhaíonn gach ceann de na comhpháirteanna ar an gcomhlacht, agus go háirithe i dtéarmaí fo-iarsmaí. Tá éifeachtaí éagsúla ag cógais. Is féidir leo a bheith diuretic, purgóideach bheith mar thoradh, síceatrópacha, gníomhú ar an néarchóras imeallach nó lárnach, hormónach, laghdú siúcra, shochtadh ocras, agus freisin fuinneamh a spreagadh. Tá siad éifeachtach, ach is minic a chuireann siad faoi deara go leor fo-iarsmaí. Chun fadhbanna tromchúiseacha a sheachaint, moltar drugaí den sórt sin a ól ach amháin nuair a bhíonn siad forordaithe nó formheasta ag dochtúir.
Cothú spóirt
Ní scaoiltear é le díol ach amháin tar éis iniúchtaí agus tástálacha a rith. Is iad seo aimínaigéid riachtanacha agus lán-timthriall, Omega-3, coimpléisc speisialta vitimín, bacóirí carbaihiodráití le saillte, L-carnitine. Ní dóirí saill iad, ná briseadh síos saillte, ach tabhair na substaintí riachtanacha go léir don chomhlacht, feabhas a chur ar mheitibileacht.
dóirí saill nádúrtha do mhná
Tá bianna ann ar féidir le gach duine a ithe, ach amháin dóibh siúd atá ag fulaingt ó neamhoird an chonair gastrointestinal a luasann meitibileacht. Is iad lus an choire, lín, chili, dill, ginger, mustaird. Déanann na spíosraí seo meitibileacht a luathú agus scaipeadh fola a ghnáthú.
deochanna le haghaidh meáchain caillteanas sa bhaile
Léirítear na cineálacha deochanna seo a leanas:
- Tae ginger.Cuidíonn sé le meitibileacht agus scaipeadh fola a luathú, dlús a chur le dó saille.
- Deoch fuinnimh citris.Is foinse vitimín C é, a fheabhsaíonn díolúine, soláthraíonn sé fuinneamh don chomhlacht, dá bhrí sin moltar é a úsáid roimh fheidhmiú.
- Kefir le spíosraí.Tugann an Chomh maith le piobar dearg, ginger, cainéal an deoch an cumas chun feabhas a chur ar scaipeadh fola agus dlús a chur lipolysis. Níl carbaihiodráití simplí ann agus tá sé absorbed go maith.
- Tae glas.Tá frithocsaídeoirí, caiféin ann. Is deoch fuinnimh den scoth é an deoch seo a ligeann duit ró-mheáchan a chomhrac.
- Caife le blueberries, anann, oráiste, mint.Buíochas le caiféin, cuidíonn an deoch fuinnimh meitibileacht a fheabhsú.
- Mhanglaim bunaithe ar sú trátaí.Tá siad íseal i calraí, ach sáithíonn siad an comhlacht go maith, a bhfuil luach íseal fuinnimh acu. Ní mholtar iad do dhaoine a bhfuil aigéadacht ard acu.
- Sassi uisce.Ithe ar boilg folamh i rith an lae. Tá líomóid, mil, mint, ginger, cucumbers ann. Tá béite-carotene frithocsaídeach sa deoch, a bhuíochas leis an bplá, feabhsaíonn sé meitibileacht agus próisis díleácha.
- Smoothies le úlla agus soilire.Cuidíonn deoch íseal-calorie, ard-snáithín le feabhas a chur ar fheidhm díleácha.
tae dhó saill
Is féidir leat é a cheannach ag cógaslann, toisc go bhfuil luibheanna ann. Tá na deochanna leighis. Tá rogha an assortment mór. Is féidir leat tae dearg, buí, dubh, glas a cheannach, le fréamhacha agus comhpháirteanna eile. A bheith diuretics, a bhfuil éifeacht purgóideach bheith mar thoradh, nach bhfuil siad an-éifeachtach, ní dhéanann siad difear don phróiseas dhó saill, ach a bhaint sreabhach bhreis. Is féidir leo a bheith le hibiscus, cróimiam, ephedra Sínis, kommifor, horsetail.
mhanglaim dhó saill sa bhaile
Cocktail glas
Déantar peirsil agus mint a ní, a ghlanadh de na gais. Tá kiwi scafa. Tóg cúpla slices de líomóid. Tá gach rud gearrtha i slices. Cuirtear na comhábhair i cumascóir, doirt uisce (100 ml), meileann.
Kefir agus cocktail cainéal
Cuirtear pinch de phiobar dearg, chomh maith le leath teaspoon ginger agus cainéal, ar ghloine kefir faoin gcéad. Déantar na comhábhair a chorraí nó a bhuailtí i cumascóir. Tá an deoch seo cabhrach go háirithe roimh leaba.
Glanadh cocktail le soilire
Tá sé ullmhaithe ó duilleoga spionáiste, úll, piorra, gas soilire, an ceathrú cuid de cúcamar. Tá na comhpháirteanna brúite le juicer. Tá gach rud measctha go maith. Is féidir oighear a chur leis an deoch. Is fearr é a ól roimh lón.
BARR dóirí saill is fearr do chailíní
Thermogenic le synephrine
Tá sé ar cheann de na dóirí saill is éifeachtaí agus is éadrom a ghníomhaíonn, a tháirgeann go leor cuideachtaí. Déanann lúthchleasaithe agus iad siúd ar mian leo meáchan a chailleadh an rogha ina fhabhar. Is éard atá sa thermogenic seo ná synephrine, ionadach do ephedrine, yohimbine, an gléasra Acacia Rigidula 95%, a tháirgeann táirgeadh adrenaline, chomh maith le guggulsterone sintéiseach, tyramine, geilitín, gordin, caiféin, agus ola crann sesame. Tá gach ceann de na comhpháirteanna seo dírithe ar saille a dhó.
Thermogenic ina bhfuil casta ECA
Is thermogenic é a chomhcheanglaíonn caiféin, sliocht ephedra, aspirín. Nuair a bhíonn breiseán á cheannach agat, tabhair aird ar na contraindications ar dtús, agus má tá fo-iarsmaí le feiceáil, stop ag ól an druga.
L-carnitine
Is é an éagsúlacht is coitianta ná druga nach bhfuil aon contraindications ann. Ní léiríonn an forlíonadh a éifeachtacht uasta ach amháin nuair, chomh maith leis an leigheas a ghlacadh, go ndéanann siad aclaíocht go rialta freisin.
rialacha maidir le glacadh dóirí saill
Is féidir le fo-iarsmaí agus contraindications a bheith mar thoradh ar bhreiseáin shaorga. Dá bhrí sin, agus cinneadh á dhéanamh agat dóirí saill den sórt sin a úsáid, ba cheart duit na treoracha a léamh ar dtús i gcónaí. Is minic a léirítear insomnia agus greannacht, mar sin is fearr an druga a úsáid roimh rang nó ar maidin. Ní féidir leat drugaí den sórt sin a ól sa tráthnóna.
Ciallaíonn forbairt arrhythmia, cur isteach ar an gconair gastrointestinal agus feiniméin dhiúltacha den chineál céanna gur chóir an forlíonadh a chur ar ceal. Ná húsáid dóirí saill ar feadh níos mó ná mí amháin. Déan an cúrsa arís ach amháin tar éis sos dhá sheachtain. Téann L-carnitine go maith le thermogenic. Is fearr an chéad cheann a ól roimh oiliúint, agus an dara ceann - ar maidin.